爱自己 从心开始——西安市五环中学“5·25”励耘心理健康周启动

分类:校园动态 时间:2024-05-28 来源:西安市五环中学 作者:西安市五环中学

“5.25”励耘

心理健康周启动

未成年人的心理健康问题,是关系到孩子健康成长和无数家庭和谐的重要问题,西安市五环中学历来十分重视这一问题,全方位开展心理健康教育活动。

值“5·25”心理节来临之际,西安市五环中学隆重启动了2024年“励耘”心理健康周活动,通过对心理健康知识的广泛宣传、多样化的心理体验活动及心理拓展训练等,活跃学习生活,培养积极情绪,健全人格品质,进一步强化广大师生对心理健康的重视。

2024年5月20日周一升国旗仪式上,高一三班张芙玉华同学做了题为《相约5·25》的演讲,强调了心理健康的重要性,呼吁人人珍爱生命,关爱自我,让心灵多一份宽容,多一种感动,多一点坚强,让我们对生命充满信心和敬意,让我们越过彷徨,抛开苦恼,释放悲伤,正视失败;让心坚若磐石,矢志不渝;让心韧若缆绳,百折不挠;让心纯若水晶,涤去污秽,让心烈如火焰,点燃生命!

5月22日,2024年心理健康宣传周正式启动,刘江宁副校长致辞,他说:心理健康宛如阳光照耀心田,使内心世界充满温暖与光明。希望参加仪式的高三学子,用强大的心理、坚定的自信去勇敢面对即将到来的高考,要求他们拥有“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”的激情,保持“千磨万击还坚劲,任尔东西南北风”的心态,相信“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”的真理,取得高考的人生胜利。

为缓解高考前的紧张情绪,营造愉悦轻松的氛围,高二、高一及初中学生特带来欢歌劲舞,为高三学子祝福、壮行!

启动仪式的另一重要内容是题为《轻舟稳过万重山》的高三学生考前心理辅导讲座,主讲为应用心理学硕士、国家二级心理咨询师娄素娟老师。

娄老师以“如何看待高考?高考对我们意味着什么?”的提问开场,迅速吸引了学生的注意力。

讲座第一部分为“正确认识压力”。娄老师首先介绍了瓦伦达效应,详细解析了该效应在高考备考中的应用,并指导学生如何正确看待和应对压力源。讲座的第二部分为“及时补充能量,积极应对高考”。娄老师从减少能量损耗和增加能量供给两个方面,给出了具体的心理调适方法。在减少能量损耗方面,建议大家探索情绪背后的意义,避免过度消耗心理能量。在增加能量供给方面,强调了训练思维自信的重要性,通过积极暗示,提升自信。

此外老师还分享了一些备考中积极调适心理的小技巧,如腹式呼吸法和调动感官等,帮助学生在考场快速放松身心、调整状态。

讲座的最后,一首燃动全场的《阅海峡》音乐响起,将现场气氛推向了高潮。祝愿同学们将这些方法应用到实际备考中,以更加积极、自信的心态迎接高考。

一个小时的讲座,让处于考前紧张、焦虑之中的高三学子,平复了情绪,充满了自信,这对他们坦然面对高考,轻装上阵、积极发挥具有重要意义。

当天,还安排了“请和我击掌(毕业年级)”及“请画出你的笑脸(非毕业年级)”的学生自主活动。通过在展板上绘画自己的手掌或笑脸,签名并展示给大家,赋能心理,增强自信。

四块主题分别为《心理健康标准》《如何调控自己保持心理健康》《缓解焦虑的小妙招》《关于情绪那些事》的展板,向大家宣传普及心理基本知识。

爱自己,从心开始,

爱生命,从快乐开始,

爱他人,从爱自己开始,

爱生活,从美丽的心情开始!

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